Apolonija Kurent Lebar: Kako deluje ŽENSKI CIKEL po načelih Tradicionalne Kitajske medicine (TKM)

Apolonija Kurent Lebar: Kako deluje ŽENSKI CIKEL po načelih Tradicionalne Kitajske medicine (TKM)
Apolonija Kurent Lebar

Tokrat pišem o ženskem ciklu glede na načela TKM in moja načela seveda. Ženske imamo različen odnos do menstruacije in mnogokrat imamo do nje negativen odnos:« že spet ta menstra«. Imamo krče, jemljemo protibolečinske tablete, prestavljamo menstruacijo, jemljemo hormonske kontracepcije (Mirene), da ne bi imele menstruacije...

Res je, da se da tudi pomagati z Ledom na popek med ciklom (ne med menstruacijo oz. le izjemoma), a to je le gašenje ognja v našem telesu. Vzrok lahko odpravimo same.

TKM ima zanimiv pogled na ženski cikel od začetka menstruacije in ves čas do naslednje menstruacije. Kot že večkrat rečeno Kitajci in TKM delujejo po principu narave, Taoističnem principu in JIN JANG teoriji.

Teorija zdravega in pravilnega ženskega cikla temelji na pravilni prehrani in načinu življenja, glede na spremembe letnih časov in na samo sposobnost telesa prilagajanja le temu, kar vodi do zdravja in ravnovesja v našem življenju.

Če razumemo, da se naš cikel zrcali v delovanju, odvajanju, dovajanju in toku narave same, lahko dosežemo globje, bolj intuitivno razumevanje svojega telesa.

Pomembno je seveda, da saj malo poznamo Jin in Jang teorijo, kaj je jin in kaj jang v naravi in v našem vsakdanjem življenju. Vemo da Jin in Jang obstajata samo v odnosu en do drugega, sta si nasprotna, jin je črn, jang je bel. V Jinu je vedno delček janga in obratno, da lahko prehajata en v drugega in da ni jina brez janga.

Apolonija Kurent Lebar: Kako deluje ŽENSKI CIKEL po načelih Tradicionalne Kitajske medicine (TKM)

Nekaj primerov kaj je jin in kaj jang:

YIN YANG
Tema Svetloba
Zima Poletje
Tišina Glasnost
Mrzlo/hlad Vroče
Ženska Moški
Senčna stran gore Sončna stran gore
Sladkor Sol
Pasivnost Aktivnost

Pomlad na primer predstavlja postopno prehajanje jina v jang, enako je lahko vsak dan jim ali jang: od jutranjega vstajanja, ko je energija jang do večera, ko gremo spati in je energija jin. Sam menstrualni cikel je neznatno jin jang, a ga tok naših hormonov spreminja. Pa poglejmo kako:

Ženski cikel lahko razdelimo v 4 faze:

Apolonija Kurent Lebar: Kako deluje ŽENSKI CIKEL po načelih Tradicionalne Kitajske medicine (TKM)

1. Faza: Menstruacija, dnevi 1-3 / 4

- Hormoni v vašem telesu povzročajo, da maternica aktivno izgublja oblogo, ki se je nabrala v prejšnjem menstrualnem ciklu.Na začetku vašega cikla se v hipofizi v možganih proizvaja folikel stimulirajoči hormon (FSH). To je glavni hormon, ki spodbuja jajčnike, da proizvajajo zrela jajčeca. Folikli so s tekočinami napolnjeni mešički v jajčnikih. Vsak folikel vsebuje eno nerazvito jajčece. FSH spodbuja številne folikle, da se razvijejo in začnejo proizvajati hormon estrogen. Raven estrogena je najnižja prvi dan menstruacije. Od tega dne naprej začne naraščati skupaj z rastjo foliklov.

- V TKM je poudarek je na poživitvi energije Či in krvnega pretoka, da se ta obloga popolnoma odstrani. Če imamo močne krče je to znak zastoja krvi.

- Počutje: Energija v tem času je obrnjena navznoter, zasanjano. Ženska naj bolj počiva, naj si vzame čas zase in se druži z ljudmi, ki so ji blizu. Ne nakopljimo si dodatnega dela in vadba mora biti nežna.

- Prehrana: lahka hrana kot so enolončnice, dosti korenaste zelenjave, polnozrnata žita.

2. Faza: Folikularna faza, dnevi 4-12, priprava na ovulacijo

- Čeprav se hkrati začnejo razvijati številni folikli, običajno eden postane „dominanten“ in jajčece v tem večajočem se foliklu dozori. Istočasno naraščajoča količina estrogena v telesu zagotavlja, da se obloga v maternici s pomočjo hranilnih snovi in krvi debeli. To je zato, da bo imelo v primeru zanositve jajčece na voljo vse hranilne snovi in podporo, ki jo potrebuje za rast. Visoke ravni estrogena so povezane tudi s pojavom sluzi, ki je ugodna za semenčice (cervikalna sluz). To boste opazili kot redek izcedek, ki bo morda motno bel in sluzast. Semenčice skozi to sluz lažje plavajo in v njej lahko preživijo več dni.

- V TKM se osredotočamo na gradnjo Jina, kar ustreza krvi in tkivu v maternični oblogi. V rastu prevladujočega folikla je opazen vidik janga.

- Počutje: ženske se počutimo polne nove energije, srečne, poveča se naša ustvarjalnost. Saj veste z vsakim novim ciklom imamo moč novega začetka. Vadba je lahko intenzivna, čas je za nove projekte in poveča se želja po spolnosti.

- Prehrana: v tem času je priporočljiva hrana bogata z beljakovinami za izgradnjo krvi: fižol, jajca, meso, kodrolistnati ohrovt, kvinoja, ajda….prav tako vsa kuhana listnata zelenjava, školjke (npr. klapavice ali ostrige) so idealne v zgodnjem delu te faze za ponovno mineralizacijo telesa po krvavitvi.

Apolonija Kurent Lebar: Kako deluje ŽENSKI CIKEL po načelih Tradicionalne Kitajske medicine (TKM)

3. Faza: Ovulacija, dnevi 12-16

- Raven estrogena v telesu se še vedno povečuje in nato povzroči hiter porast luteinizirajočega hormona (dvig LH). Ta dvig LH povzroči, da dominantni folikel poči in sprosti zrelo jajčece iz jajčnika v jajcevod. Ta proces se imenuje ovulacija.
Veliko žensk meni, da imajo ovulacijo na 14. dan, vendar je 14. dan le povprečje, ker ima večina žensk ovulacijo dejansko na nek drug dan v menstrualnem ciklu. Vaš dan ovulacije se razlikuje od cikla do cikla. Nekatere ženske trdijo, da občutijo ostro bolečino ob ovulaciji, veliko pa jih ne občuti nič. Drugih znakov za ovulacijo ni.

- Po TKM je sedaj energija jin največja in bo pričela upadati in s tem se prične energija Jang povečevati. Se pravi ko vaše telo prehaja iz prevladujočega položaja Jina (tik pred ovulacijo) na prevlado jang-a (tik po ovulaciji).

- Počutje: naše komunikacijske sposobnosti so na vrhuncu, uveljavljamo svoje misli, občutke in smo zelo ustvarjalne.

- Prehrana: priporoča se lažja hrana kot so ribe, kvinoja, solate, na hitro obdelana termična zelenjava… Kitajska medicina ne priporoča preveč surove zelenjave, ker je to hladna hrana in jo je težje prebaviti, tudi več parazitov je v njej, vendar odvisno od letnega časa in morfologije je tudi odvisno koliko surove zelenjave je priporočljivo jesti. Prave kombinacij, ki sledijo letnemu naravnemu ciklu so lahko tudi sveže solate z nekaj dodane kuhane zelenjave, polnovrednih žitaric ali morda košček mesa/ribe.

4. Faza: Po ovulaciji, dnevi 16-28

- Ko se je jajčece sprostilo, se pomakne po jajcevodu proti maternici. Jajčece lahko živi do 24 ur. Čas preživetja semenčic je različen, običajno od 3 do 5 dni, zato so dnevi tik pred ovulacijo in sam dan ovulacije najbolj plodni – ko je največ možnosti za zanositev. Takoj po ovulaciji folikel začne proizvajati drug hormon: progesteron.
Progesteron povzroči dodatno okrepitev obloge maternice kot priprave na oplojeno jajčece. Medtem se začne prazni folikel v jajčniku krčiti, vendar še naprej proizvaja progesteron in začne proizvajati tudi estrogen. V tej fazi se lahko pojavijo simptomi predmenstrualne napetosti (PMT), kot so občutljive dojke, napenjanje, zaspanost, depresija in razdražljivost.

- Po TKM je sedaj energija jang na vrhu. Glavni znak jang energijske toplote dokazuje višja bazalna telesna temperatura. Če zanosite, potrebujete veliko energije in gibanja, ki je potrebna za hitro razdelitev celic in rast zarodka, ki se je pravkar vsadil. Vendar, kot vedno, tudi deluje jin energija: če niste noseča, se z vašo maternično oblogo (mirnost = jin) ne dogaja veliko, v nekaj dneh pred začetkom novega cikla(menstruacije) je razpoloženje žensk bolj umaknjeno in počutimo se manj socialne.

- Počutje: občutek bolj introvertiran, vase smo zaprte, intuitivne. Predmenstrualni simptomi, kot so razdražljivost ali jokanje, so lahko namig našega telesa, da upočasnimo. Vadba naj se zmanjša, naj bo manj intenzivna, privošči si kakšno masažo, zapiši svoje misli in občutke.

- Prehrana: topla, prekuhana hrana pomaga pri topli jang energiji. Znova je potrebno povečati vnos beljakovin, kuhanih zelenjav, rjavega ali basmati riža.

Ko se prehranjujemo na načelih TKM in sprejmemo cikel kot del narave, ki nam je v pomoč se naša menstruacija in naš cikel uredi, ni pretiranih krčev, dnevi trajanja menstruacije niso predolgi, ni prevelikih nihanj razpoloženja….. Hvaležna tradicionalni kitajski medicini, da je postala prej večkrat nadležna menstruacija pravi blagoslov.

(P)Ostanite zdravi in hvala, ker ste

Apolonija Kurent Lebar
Certificirana osebna svetovalka tradicionalne kitajske medicine

Na svetovanje se lahko naročite na:
E-mail: apolonijainfinity888@gmail.com
GSM: +386 41 501 502
Spremljajte me na blogu: apolonijablog.wordpress.com
Spletni strani: apolonijainfinity.wordpress.com
FB strani: www.facebook.com/apolonija.infinity888
MyChi: www.mychi.si